早餐：
1.燕麦粥
材料：燕麦片50克，水500毫升，葡萄干适量，蜂蜜适量
做法：将燕麦片放入锅中加入水，煮开转小火煮10分钟，加入葡萄干和蜂蜜，煮至粥稠即可。
2.水果沙拉
材料：果1个，香蕉1根，葡萄适量，蜂蜜适量
做法：将果和香蕉切成小块，葡萄洗净备，将所有材料混合加入蜂蜜拌匀即可。
午餐：
1.蒸胸肉
材料：胸肉1块，姜丝适量，蒸鱼豉油适量
做法：将胸肉切成片，加入姜丝和蒸鱼豉油拌匀，放入蒸锅中蒸10分钟即可。
2.清炒时蔬
材料：西花适量，胡萝卜适量，蒜末适量，盐适量
做法：将西花和胡萝卜洗净切成小块，蒜末备。锅中加入适量的水，烧开加入西花和胡萝卜焯水，捞出备。锅中加入适量的油，烧热加入蒜末煸炒，加入焯好水的蔬菜和盐翻炒均匀即可。
晚餐：
1.酸菜鱼汤
材料：鲫鱼1条，酸菜适量，姜片适量，葱花适量
做法：将鲫鱼去去内脏，切成小块备。锅中加入适量的水，加入酸菜、姜片和鱼块，煮开转小火煮10分钟，加入葱花即可。
2.蒸蔬菜
材料：花菜适量，胡萝卜适量，盐适量
做法：将花菜和胡萝卜洗净切成小块，放入蒸锅中蒸10分钟，加入盐即可。
以上是一份健康减肥轻食食谱，健康又美味，让你轻松减肥。同时，减肥也需要坚持和科学的方法，建议大家在饮食的同时，多运动，保持良好的生活习惯，才能到更好的减肥效果。
