【健康生活】晚餐清淡食谱大全，让你轻松减肥-卡路里计算器

【健康生活】晚餐清淡食谱大全，让你轻松减肥(1)

　　随着健康饮食的重性越来越被人们所认识，晚餐清淡已经成为了一时尚。晚餐清淡不仅可以保持身材，还可以促进身体健康。下面，我们来享一些晚餐清淡食谱大全，希望够帮助大家更好地享受健康生活。

一、素菜类

1. 蒜蓉西兰花

　　材：西兰花、大蒜、盐、橄榄油

　　做法：将西兰花切成小块，放入沸水中焯水，然后将其捞出沥干备用。将大蒜切碎，放入平底锅中，加入橄榄油烧热，然后加入西兰花，炒均匀，加入适量的盐调味即可。

2. 素炒豆腐

　　材：豆腐、青椒、红椒、葱、姜、盐、酱油、糖、生抽、淀粉、橄榄油

　　做法：将豆腐切成小块，青椒、红椒切成丝，葱、姜切成末。将豆腐放入沸水中焯水，然后将其捞出沥干备用。热锅凉油，加入葱姜爆香，加入青红椒炒，加入豆腐，加入适量的盐、酱油、糖、生抽调味，后加入淀粉勾芡即可。

【健康生活】晚餐清淡食谱大全，让你轻松减肥(2)

　　1. 清蒸鱼

　　材：鱼、葱、姜、盐、酒、橄榄油

　　做法：将鱼洗净，放入盘中，加入葱姜、盐、酒、橄榄油，放入蒸锅中蒸熟即可。

　　2. 煎鱼片

　　材：鱼片、葱、姜、盐、酱油、生抽、淀粉、橄榄油

　　做法：将鱼片放入碗中，加入葱姜、盐、酱油、生抽、淀粉拌匀腌制10。热锅凉油，将鱼片放入锅中煎至两面黄即可。

　　1. 红烧鸡腿

　　材：鸡腿、葱、姜、盐、酱油、糖、酒、橄榄油

　　做法：将鸡腿洗净，放入锅中煎至两面黄。加入葱姜爆香，加入盐、酱油、糖、酒调味，加入适量的水，煮至汁浓鸡熟即可。

　　2. 煎牛排

材：牛排、盐、黑胡椒粉、橄榄油

　　做法：将牛排放入碗中，加入盐、黑胡椒粉拌匀腌制10。热锅凉油，将牛排放入锅中煎至两面黄即可。

1. 酸辣汤

材：瘦肉、木耳、豆腐、鸡蛋、葱、姜、盐、醋、生抽、淀粉、橄榄油

　　做法：将瘦肉切成丝，木耳泡发后切成丝，豆腐切成小块。热锅凉油，加入葱姜爆香，加入瘦肉煸炒，加入木耳、豆腐煮沸，加入适量的盐、醋、生抽调味，加入淀粉勾芡，后打入鸡蛋即可。

　　2. 鸡蛋汤

　　材：鸡蛋、葱、盐、橄榄油

　　做法：将鸡蛋打散，加入盐拌匀。热锅凉油，加入葱爆香，加入适量的水煮沸，慢慢倒入鸡蛋液中拌，煮至鸡蛋熟即可。