减肥一直是现代人的热门话题，而减肥食谱则是其中最重要的一环。正确的减肥食谱不仅能够帮助我们减轻重，还能够保证我们的身健康。下面就来介绍一些简单易做的减肥食谱。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，也是减肥的关。早餐应该包含一定的蛋白质和碳水化合物，以保证我们的身有足够的能量。
1.燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜
做法：将燕麦片和牛奶混合，煮至燕麦熟透。最后加入适量的蜂蜜即可。
2.鸡蛋三明治
材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄瓜
做法：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼。将蛋饼和生菜、番茄、黄瓜放在全麦面包中间，即可做成味的三明治。
二、午餐
午餐应该是一天中最丰盛的一餐，但是我们需要控制路里的摄入量，因午餐应该以蛋白质和蔬菜为主。
1.烤鸡肉配蔬菜
材料：鸡肉、西兰花、胡萝卜、葱
做法：将鸡肉切成小块，加入适量的盐、黑胡椒粉和橄榄油，烤至熟透。同时将西兰花、胡萝卜、葱切成小块，加入适量的盐和橄榄油，烤至熟透。最后将烤好的鸡肉和蔬菜混合，即可做成味的午餐。
2.鲜虾拉
材料：鲜虾、生菜、番茄、黄瓜、柠檬汁
做法：将鲜虾煮熟，同时将生菜、番茄、黄瓜切成小块。将煮好的鲜虾和蔬菜混合，加入适量的柠檬汁，即可做成味的鲜虾拉。
三、晚餐
晚餐应该是一天中最轻盈的一餐，我们需要控制路里的摄入量，以保证我们的身能够在晚上休息。
1.蒸鱼配蔬菜
材料：鱼、西兰花、胡萝卜、葱
做法：将鱼切成小块，加入适量的盐、生姜和葱，蒸至熟透。同时将西兰花、胡萝卜、葱切成小块，加入适量的盐和橄榄油，蒸至熟透。最后将蒸好的鱼和蔬菜混合，即可做成味的晚餐。
2.蔬菜炒饭
材料：米饭、胡萝卜、青豆、玉米、鸡蛋
做法：将米饭煮熟，同时将胡萝卜、青豆、玉米切成小块。将鸡蛋打散，煎成蛋饼。将蔬菜和米饭混合，加入适量的盐和酱油，最后加入煎好的蛋饼，即可做成味的蔬菜炒饭。
四、小食品
除了三餐外，我们还需要一些小食品来满足我们的口腹欲。
1.水果拉
材料：水果、蜂蜜
做法：将水果切成小块，加入适量的蜂蜜，即可做成味的水果拉。
2.酸奶
材料：酸奶
做法：直接食用即可。
以上就是一些简单易做的减肥食谱，希能够帮助大家减轻重，保持身健康。
