1. 蔬菜类
蔬菜类是减肥的好帮手，因为它们含有丰富的纤维素和水分，可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。而且蔬菜类热较低，可以满足人体的营养需求，又不会导致摄入过多的热。建议多吃绿叶蔬菜、西红柿、瓜、芹菜、菠菜等。
2. 水果类
水果类同样是减肥的好选择，它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能满足人体的营养需求。而且水果类也具有好的饱腹感，可以减少人们对高热食物的摄入。建议多吃苹果、柚子、草莓、橙子、柿子等。
3. 瘦肉类
瘦肉类是减肥的好选择，因为它们含有丰富的蛋白质，可以帮助人体维肌肉织，促进肪的燃烧。而且瘦肉类热较低，可以满足人体的营养需求，又不会导致摄入过多的热。建议多吃鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。
4. 豆类
豆类是减肥的好选择，因为它们含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助人体维肌肉织，促进肪的燃烧。而且豆类热较低，可以满足人体的营养需求，又不会导致摄入过多的热。建议多吃豆腐、豆、黑豆、红豆等。
5. 坚果类
坚果类同样是减肥的好选择，因为它们含有丰富的蛋白质、肪和纤维素，可以帮助人体维肌肉织，促进肪的燃烧。而且坚果类热较低，可以满足人体的营养需求，又不会导致摄入过多的热。建议多吃核桃、杏仁、果、花生等。
6. 全谷类
全谷类是减肥的好选择，因为它们含有丰富的纤维素和碳水化合物，可以帮助人体维能衡，促进肪的燃烧。而且全谷类热较低，可以满足人体的营养需求，又不会导致摄入过多的热。建议多吃麦、玉米、小麦、黑米等。
