随着生活水平的高，人们的饮食也越来越丰多样，但是这也导致很多人的肥胖问题。而在学校里，很多同学因为长间的坐姿和缺乏运动，也会出现肥胖的问题。为帮助同学们减肥，我们特别为大家准备一份学校减肥食谱，希望可帮助大家健康减肥。
早餐：
1.燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入量的水，煮开后转小火煮10分钟，加入量的牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2.煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入量的水，煮开后转小火煮10分钟，捞出放入凉水中，去壳即可。
3.水果沙拉：将苹果、香蕉、草莓等水果切成小块，放入碗中，加入量的蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。
午餐：
1.鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，放入锅中煮熟，放凉后加入切碎的生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，加入量的沙拉酱拌匀即可。
2.蒸鱼：将鱼片放入蒸锅中，加入量的姜片和葱段，蒸10分钟，加入量的酱油和香油即可。
3.蔬菜炒饭：将米饭放入锅中煮熟，放凉后加入切碎的胡萝卜、豌豆、玉米等蔬菜，加入量的盐和酱油，翻炒均匀即可。
晚餐：
1.番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入少量的盐和淀粉，搅拌均匀，放入锅中煮熟，加入切碎的番茄和量的水，煮开后转小火煮10分钟即可卡路里计算。
2.蒸蔬菜：将胡萝卜、豆角、西兰花等蔬菜切成小块，放入蒸锅中蒸10分钟，加入量的盐和香油即可。
3.煮鸡胸肉：将鸡胸肉放入锅中煮熟，加入量的盐和姜片，煮10分钟即可。
上是我们为大家准备的学校减肥食谱，每餐都包含量的蛋质、碳水化物和脂肪，可满足人体的营养需求，同又不会摄入过多的热量欢迎。希望同学们可根据自己的味和需要进行调整，坚健康饮食，轻松减肥。
