随着社的发展，人们的生活水平不断提高，饮食习惯也越来越丰富。然，随之来的是肥胖、疾病等问题的增加。对于中学生来，营养减肥餐是非常重要的，它不仅能控制体重，还能保证身体健康。下面是一周的中学生营养减肥餐食谱。
周一
早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干、奶。
午餐：糙米饭、鸡胸肉、蔬菜沙拉、豆腐汤。
晚餐：蒸鱼、蒸蔬菜、蛋花汤、水果。
周二
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉、奶。
午餐：番炒蛋、糙米饭、绿色蔬菜、豆腐汤。
晚餐：糙米粥、炒蔬菜、烧鸡翅、水果。
周三
早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉、奶。
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、豆腐汤。
晚餐：煮鸡胸肉、炒蔬菜、蛋花汤、水果。
周四
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉、奶。
午餐：糙米饭、炒蔬菜、豆腐汤、水果。
晚餐：糙米粥、蒸蔬菜、烧鸡翅、水果。
周
早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉、奶。
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、豆腐汤。
晚餐：煮鸡胸肉、炒蔬菜、蛋花汤、水果。
周六
早餐：全麦面包、鸡蛋、水果沙拉、奶。
午餐：糙米饭、炒蔬菜、豆腐汤、水果。
晚餐：糙米粥、蒸蔬菜、烧鸡翅、水果。
周日
早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉、奶。
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、豆腐汤。
晚餐：煮鸡胸肉、炒蔬菜、蛋花汤、水果。
以上是一周的中学生营养减肥餐食谱，其中糙米饭、糙米粥、蒸蔬菜等食物都是健康的择，可以提供足的营养，并且不成过多的热量。此外，鸡胸肉、鱼肉等也是非常好的择，它们富含蛋白质，可以帮助中学生增强体质。
