早餐
早餐是一天中最重要一餐，它能够为们提供足够能量和营，让们在一天中有一个良好开始。对于减肥人说，早餐更应该注重营和低热量。以下是一些适合高考减肥早餐做法：
1. 燕麦粥：燕麦粥是一种低热量、高纤食品，能够提供足够能量和营，同时能够帮助们控制重。将燕麦片放入锅中，加入适量水，煮至燕麦粥变得浓稠，再加入适量蜂或水果，即可食用。
2. 蛋白质餐：蛋白质是一种能够帮助们增加饱腹感营物质，能够有效地控制们食欲。将一个鸡蛋打入碗中，加入适量牛奶和盐，拌均，放入微波炉中加热，即可食用。
3. 水果沙拉：水果是一种低热量、高纤食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量水果切成小块，放入碗中，加入适量蜂或酸奶，即可食用。
午餐
午餐是一天中最重要一餐，它能够为们提供足够能量和营，让们在一天中有一个良好中间休息。对于减肥人说，午餐更应该注重营和低热量。以下是一些适合高考减肥午餐做法：
1. 蔬菜沙拉：蔬菜是一种低热量、高纤食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜切成小块，放入碗中，加入适量橄榄油和醋，即可食用。
2. 菜汤：菜是一种低热量、高营海产品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量菜放入锅中，加入适量水和调味料，煮至汤变得浓稠，即可食用。
3. 烤鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将鸡胸肉切成小块，放入烤箱中烤至金黄色，即可食用。
晚餐
晚餐是一天中最重要一餐，它能够为们提供足够能量和营，让们在一天中有一个良好结束。对于减肥人说，晚餐更应该注重营和低热量。以下是一些适合高考减肥晚餐做法：
1. 蒸鱼：鱼是一种低脂肪、高蛋白质食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量鱼放入蒸锅中，加入适量调味料，蒸至熟透，即可食用。
2. 米粥：米是一种低热量、高营食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量米放入锅中，加入适量水，煮至米变得浓稠，再加入适量蜂或水果，即可食用。
3. 蔬菜炒鸡蛋：蔬菜和鸡蛋都是一种低热量、高营食品，能够为们提供足够营和能量，同时能够帮助们控制重。将适量蔬菜和鸡蛋切成小块，放入锅中炒至熟透，即可食用。
