单一饮食食谱是指在一段时间内只吃某一种或几种食物，以达减肥的的。这种减肥方法的优点在于简单易行，不需要太多的时间和金钱，而且效果明显。但是，也需要注意一些问题，比如不能长期坚持，否则会导致养不均衡和身体健问题。
下面介绍几种常见的单一饮食食谱。
1. 红豆汤减肥法
红豆汤是一种养价值很高的食物，含丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等。而且，红豆汤还利、肿、排毒的作用，可以效减轻水肿和体重。具体方法是每天早、中、晚餐都喝一碗红豆汤，其他时间只能喝水或清茶。建议坚持一左右，可以减轻3-5公斤的体重。
2. 水果减肥法
水果是一种低热量、高纤维的食物，而且还含多种维生素和矿物质。通过每天只吃水果来减肥，可以效降低热量摄入，促新陈代谢，减轻体重。但是，需要注意的是不能只吃某一种水果，应该多样化选择，以证养均衡。建议坚持一左右，可以减轻2-4公斤的体重。
3. 蔬菜汤减肥法
蔬菜汤是一种低热量、高纤维的食物，而且还含多种维生素和矿物质。通过每天只喝蔬菜汤来减肥，可以效降低热量摄入，促新陈代谢，减轻体重。但是，需要注意的是不能只喝某一种蔬菜汤，应该多样化选择，以证养均衡。建议坚持一左右，可以减轻2-4公斤的体重。
4. 牛奶减肥法
牛奶是一种富含蛋白质和钙质的食物，可以效促骨骼生长和代谢。通过每天只喝牛奶来减肥，可以效降低热量摄入，同时还能证养均衡。但是，需要注意的是不能只喝某一种牛奶，应该选择低脂或脱脂牛奶，以避免摄入过多的脂肪。建议坚持一左右，可以减轻2-4公斤的体重。
