伊能静，作为一位著名的演员、主持和作家，一直以来都保持着苗条的身材和健康的活方式。在自己的书中也分享了自己的减肥经和食谱。下面就来介绍一下伊能静的减肥食谱。
1. 控饮食量
伊能静在减肥期间，主要是通过控饮食量来达到减肥的目的。每天的饮食量都非常少，通常只吃一些清淡的蔬菜和水果，以及一些高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐。
2. 多吃蔬菜和水果
伊能静的饮食中，蔬菜和水果据了很的比例。蔬菜和水果富含纤维素和维素，可以帮助消化和排毒，同时也可以让感到腹感，减少食欲。伊能静推荐的蔬菜和水果有芹菜、西兰花、菠菜、西红柿、苹果、柚子。
3. 多喝水
伊能静在减肥期间，每天会喝很多的水。喝水可以帮助身体排毒，同时也可以让感到腹感，减少食欲。伊能静推荐的饮水方式是每天喝至少8杯水，最是温水或白开水。
4. 避免高热量食物
伊能静在减肥期间，避免食用高热量的食物，比如油炸食品、甜食、碳酸饮料。这些食物都含有很高的热量和糖分，容易导致体重增加。伊能静建议在减肥期间，要尽量避免这些食物，以免影响减肥效果。
5. 合理搭配食物
伊能静在减肥期间，会合理搭配食物，以保证身体所需的营养物质。比如，会在餐前吃一些高纤维的食物，比如鲜果、蔬菜、麦片，可以帮助减少食欲，同时也可以提供身体所需的纤维素和维素。此外，还会在餐后吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如鱼肉、豆腐，可以帮助身体恢复能量。
