随着人们对健康的关注度越来越高，减肥成为了很多人的日常任。而在减肥的过程中，选择适自己的食也是非常重要的。水果作为一种健康的食，不仅含有丰富的维生素和矿质，而且还能帮助们减肥。但是，并不是有的水果都能让们不长胖还减肥，接下来就来看看哪些水果能帮助们实现这个目。
1. 葡萄柚
葡萄柚是一种低热量的水果，每100克只有32卡路里。而且葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维素，可帮助们消和排毒。此外，葡萄柚还含有一种叫柚皮苷的质，可帮助们控制胰岛素水平，从而减少脂肪的存储。
2. 苹果
苹果是一种非常适减肥的水果，每100克只有52卡路里。而且苹果含有丰富的纤维素和果胶，可帮助们降低胆固醇和血糖水平，同时还能增加饱腹感，减少食欲。此外，苹果还含有一种叫花青素的质，可帮助们抗氧，预防肥胖和其他疾病。
3. 草莓
草莓是一种低热量的水果，每100克只有32卡路里。而且草莓含有丰富的维生素C和纤维素，可帮助们消和排毒。此外，草莓还含有一种叫芦丁的质，可帮助们降低胆固醇和血糖水平，从而减少脂肪的存储来自。
4. 蓝莓
蓝莓是一种非常适减肥的水果，每100克只有57卡路里。而且蓝莓含有丰富的抗氧质，可帮助们预防肥胖和其他疾病。此外，蓝莓还含有一种叫芦丁的质，可帮助们降低胆固醇和血糖水平，从而减少脂肪的存储。
5. 瓜
瓜是一种非常适夏天食用的水果，每100克只有30卡路里。而且瓜含有丰富的水分和纤维素，可帮助们增加饱腹感，减少食欲。此外，瓜还含有一种叫柚皮苷的质，可帮助们控制胰岛素水平，从而减少脂肪的存储。
总结：
选择适自己的水果是非常重要的，而上这些水果不仅低热量，而且含有丰富的营养质和纤维素，可帮助们不长胖还减肥。但是，们也需要注意控制食用量，因为过量食用任何食都会导致热量摄入过多，从而导致肥胖kRT。
