随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注减肥问。而在减肥的过中，水果和玉米都是常见的食物。但是，有些人担心吃水果和玉米会加体重，这到底是的吗？本文将详细探讨减肥吃水果玉米会胖的问。
1. 水果是否会致体重加？
水果是一种健康的食物，它富含维生素、矿物质和纤维素，对身体有很多益处。但是，有些人认为水果中含有大量的糖分，会致体重加。事实上，水果中的糖分主要是果糖，它的甜味比蔗糖要低，而且经过消化后，果糖会被肝脏转化为葡萄糖，不会直接转化为脂肪。因，适量吃水果不会致体重加。
但是，如果你吃的水果量过多，就有可能致体重加。因为任何食物都是热量，如果你吃的热量超过了身体需要的热量，就会致体重加。因，建议每天吃水果的量不要超过300克。
2. 玉米是否会致体重加？
玉米是一种富含营养的食物，它富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体有很多益处。但是，有些人认为玉米中含有大量的淀粉，会致体重加。事实上，玉米中的淀粉是复杂碳水化合物，需要经过消化才能被吸收。而且，玉米中的膳食纤维可以加饱腹感，减少食欲，有助控制体重。
但是，如果你吃的玉米量过多，就有可能致体重加。因为玉米中含有一定的热量，如果你吃的热量超过了身体需要的热量，就会致体重加。因，建议每天吃玉米的量不要超过200克。
3. 怎样吃水果和玉米才能减肥？
虽然水果和玉米都是健康的食物，但是如果你想通过吃它们来减肥，就需要注意以下几点：
（1）控制食量。无论吃什么食物，都需要控制食量，以免摄过多的热量。
（2）选择低热量的水果和玉米。一些水果和玉米的热量比较高，比如榴、蕉、甜玉米等，如果你想减肥，最好选择低热量的水果和玉米，比如苹果、橙子、青玉米等。
（3）避免加糖。如果你想吃水果或者玉米，最好不要加糖，因为糖会加热量，致体重加。
（4）控制吃水果和玉米的时间。最好在饭前吃水果和玉米，因为它们可以加饱腹感，减少食欲，有助控制饮食。
4. 总结
减肥吃水果玉米会胖吗？答案是不一定。水果和玉米都是健康的食物，适量吃不会致体重加。但是，如果你吃的量过多，就有可能致体重加。因，要想通过吃水果和玉米来减肥，需要控制食量，选择低热量的水果和玉米，避免加糖，控制吃水果和玉米的时间。只有做到科学合理的饮食，才能达到减肥的效果。
