林允是一位备受关注的女星，她一直保持着苗条的身材，让人羡慕不已。那么，林允是如何减肥的呢？下面就为大家介绍她的减肥日记和减肥食谱。
一、林允的减肥日记
林允的减肥日记中，最重要的就是坚持动和控制饮食。她每天都会进行一些简单的动，比如跑步、瑜伽和普拉提等，每次30分钟左右。同时，她也会在家里进行一些简单的力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑和深等，以助塑造身材。
除了动，林允也非常注重饮食的控制。她的饮食以清淡为主，尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。她每天会吃三餐，早餐以白质为主，比如鸡、牛奶、腐等，中午和晚上的餐食则以蔬菜和白质为主，比如鸡肉、肉、虾、腐等。此外，她也会适当吃一些水果和坚果，以增加饱腹感和营养摄入。
二、林允的减肥食谱
1.早餐：水煮、牛奶、麦片
早餐是一天中最重要的一餐，林允通常会选择一些高白、低热量的食物来增加饱腹感和营养摄入。水煮是一个不错的选择，富含白质和维生素，而且热量很低。牛奶和麦片则可以提供足够的能量和营养，让身体保持充满活力。
2.午餐：蒸、蔬菜沙拉、糙饭
午餐是一天中的重要能量来源，林允通常会选择一些低脂肪、高白的食物来保持饱腹感和营养摄入。蒸是一个不错的选择，富含白质和不饱和脂肪酸，而且热量很低。蔬菜沙拉可以提供足够的纤维素和维生素，让身体保持健康。糙饭则可以提供足够的能量和营养，让身体保持充满活力。
3.晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜、水果
晚餐是一天中最容易导致肥胖的餐食，林允通常会选择一些低热量、高白的食物来控制体重。烤鸡胸肉是一个不错的选择，富含白质和不饱和脂肪酸，而且热量很低。蔬菜可以提供足够的纤维素和维生素，让身体保持健康。水果可以提供足够的维生素和矿物质，让身体保持充满活力。
