随着人们对健康的关注越来越高，越来越多的人开始关注饮食对健康的影响。而在众多的饮食减肥方法，碱性食物减肥备受关注。那么，什么是碱性食物？它如何帮助我们减肥？面就让我们一起来了解一。
一、什么是碱性食物？
碱性食物指的是在人体内部代谢后，会产生碱性物的食物。这些食物一般包括新鲜的水果、蔬菜、坚果、豆类等。相对于酸性食物，碱性食物的PH值更高，可以和体内酸性物，维持体内的酸碱平衡。
二、碱性食物如何帮助减肥？
1.促进代谢
人体内部的酸碱平衡对代谢有着重要的影响。当体内过多的酸性物积累，会导致代谢减缓，进而影响身体的健康和减肥效果。而碱性食物可以和体内的酸性物，促进代谢，提高身体的能量消耗，从而达到减肥的效果。
2.控制食欲
碱性食物富膳食纤维和水分，可以增加饱腹感，减少食欲。同时，这些食物的养物也可以满足身体的需求，减少对高热量食物的摄入，从而控制体重。
3.改善肠环境
人体内部有着大量的肠菌群，它们对身体的健康和减肥也有着重要的影响。而碱性食物可以改善肠环境，促进肠菌群的平衡，从而提高身体的代谢能力和免疫力。
三、哪些食物是碱性食物？
1.水果：柠檬、西柚、草莓、蓝莓、樱桃、苹果、香蕉等。
2.蔬菜：芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、洋葱、蘑菇等。
3.豆类：黄豆、绿豆、黑豆、豌豆等。
4.坚果：杏仁、核桃、果、花生等。
四、碱性食物减肥的注意事项
1.不要过赖碱性食物减肥，要合理搭配其他食物。
2.不要食用过多的高糖水果，这些水果的糖分量较高，容易导致体重增加。
3.对于患有肾脏疾病的人群，不宜过多食用碱性食物。
4.在饮食应该注意均衡，不要过求减肥效果而忽略身体的健康。
