随着现代人的生活方式的改变和饮食结构的变化，肥胖已经成为了一全球性的问题。肥胖不仅会影响到人们的外貌，更会对健康造成危害。为了减轻体重，很多人选择了节食或者健身，但是这些方法对于大多数人来说，不仅难以坚持，而且效果也不是很理想。其实，在日常饮食，我们可以选择一些辅助减肥的食物，既不需别的减肥餐，也不会影响到身体健康，效果也非常不错。
一、水果
水果是减肥的好帮，因为水果含有丰富的纤维素和维生素，而且热量也比较低。常见的减肥水果有苹果、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃等。这些水果都含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助消化和便，让身体更加健康。而且，水果的果糖也能够满足人体对甜食的需，让人更易坚持减肥。
二、蔬菜
蔬菜也是减肥的好选择，因为蔬菜含有大量的纤维素和维生素，而且热量也非常低。常见的减肥蔬菜有黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、生菜等。这些蔬菜都含有大量的水分和纤维素，可以帮助身体毒和减肥。而且，蔬菜的维生素和矿物质也能够帮助身体更加健康。
三、鱼类
鱼类是减肥的好选择，因为鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量也比较低。常见的减肥鱼类有鲑鱼、鲈鱼、鲤鱼等。这些鱼类都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助身体更加健康。而且，鱼类的蛋白质也能够让人更加饱腹，减少对高热量食物的需。
四、类
类也是减肥的好选择，因为类含有丰富的蛋白质和纤维素，而且热量也比较低。常见的减肥类有黄、绿、黑、红等。这些类都含有丰富的蛋白质和纤维素，可以帮助身体更加健康。而且，类的蛋白质也能够让人更加饱腹，减少对高热量食物的需。
、坚果
坚果也是减肥的好选择，因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且热量也比较低。常见的减肥坚果有核桃、杏仁、腰果、花生等。这些坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以帮助身体更加健康。而且，坚果的蛋白质也能够让人更加饱腹，减少对高热量食物的需。
