运动减肥是一种健康有效的减肥方式，不仅可以减掉多余的脂肪，还提升身体质，增强体质。对于160斤的女生来说，要选择适合自己的运动方式，才达到事功倍的效果。下面介绍几种适合160斤女生的运动减肥方式卡路里计算。
1. 跑
跑是一种简易行的运动方式，不需要太多的器材和场地，只需要一双合适的跑鞋和一个平坦的路面就可以了。跑可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功，增强身体质。对于160斤的女生来说，可以先从跑开始，每周坚持3-4次，每次30分钟左右，逐渐增加跑步时间和距离，让身体适应运动的强度。
2. 游泳
游泳是一种全身运动，可以锻炼身体的各个部位，消耗大量的热量。对于160斤的女生来说，游泳是一种非适合的运动方式，因为水中运动可以减轻身体的重量，减少对关节的压力。可以选择每周2-3次游泳，每次45分钟左右，逐渐增加游泳的时间和强度，提高身体的代谢率，加脂肪的燃烧。
3. 瑜伽
瑜伽是一种非流行的运动方式，它可以帮助身体放松，缓解压力，提高身体的柔韧性和平衡力。对于160斤的女生来说，可以选择一些适合自己的瑜伽动作，如山式、角式、倒立式等，每周2-3次，每次30-45分钟，逐渐加强瑜伽的难度和强度，让身体适应运动的负荷。
4. 健身
健身是一种非有效的减肥方式，可以增强肌肉，提高身体的代谢率，消耗大量的热量。对于160斤的女生来说，可以选择一些简易行的健身动作，如深蹲、俯卧、仰卧起坐等，每周3-4次，每次30-45分钟，逐渐增加健身的强度和难度，让身体适应运动的负荷。
