减肥是多人都想要实现的目标，而饮食是减肥的重要一环。蔬菜和水果是减肥饮食中不可或缺的部分，因为它们富含养、热量、高纤维，可以帮我们控制体重，同也有于保持身体健康。下面我们来看看减肥的蔬菜水果有哪些。
1.芹菜
芹菜是热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有16卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、维生素K和钾，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将芹菜为零食食用，或者将其加入到沙拉中。
2.西兰花
西兰花是一种富含养的蔬菜，每100克只含有34卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将西兰花为主食或者配菜食用。
3.菠菜
菠菜是一种富含养的蔬菜，每100克只含有23卡路里的热量。它含有丰富的维生素A、维生素C和铁，还可以帮降血压。在减肥间，可以将菠菜加入到沙拉、汤或者炒菜中食用。
4.果
果是一种富含养的水果，每100克只含有52卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将果为零食食用，或者将其加入到沙拉中。
5.草莓
草莓是一种富含养的水果，每100克只含有32卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化，还可以帮降血糖水平。在减肥间，可以将草莓为零食食用，或者将其加入到沙拉中。
6.西瓜
西瓜是一种富含养的水果，每100克只含有30卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化，还可以帮降血压。在减肥间，可以将西瓜为零食食用，或者将其加入到沙拉中。
7.胡萝卜
胡萝卜是一种富含养的蔬菜，每100克只含有41卡路里的热量。它含有丰富的维生素A、维生素C和纤维，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将胡萝卜加入到沙拉、汤或者炒菜中食用。
8.番茄
番茄是一种富含养的蔬菜，每100克只含有18卡路里的热量。它含有丰富的维生素C、维生素K和纤维，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将番茄加入到沙拉、汤或者炒菜中食用。
9.柠檬
柠檬是一种富含养的水果，每100克只含有29卡路里的热量。它含有丰富的维生素C和抗氧化，还可以帮降胆固醇水平。在减肥间，可以将柠檬为味料加入到饮料或者沙拉中食用。
总结
减肥的蔬菜水果有多种，它们富含养、热量、高纤维，可以帮我们控制体重，同也有于保持身体健康。在减肥间，我们可以选择将这些蔬菜水果为主食或者配菜食用，也可以将其为零食食用。无论怎样食用，都可以帮我们实现减肥的目标。
