随着现代生活式的改变，来多的人开始注自己的身体健康外貌美观。而减肥许多人的共同目标。除了饮食控制，运动也减肥的重要手段之一。下面介绍10种简单易行的运动，帮助你轻松减肥。
1. 跑步
跑步一种简单又的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪。对于初学者来说，可以从跑开始，增加跑步时间强度。每周跑步3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
2. 骑自行车
骑自行车一种冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧热量，减少体脂肪。可以选择户外骑行或者在室内骑行机上进行锻炼。每周骑行3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
3. 游泳
游泳一种全身性的有氧运动，可以帮助你消耗大量的热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等不同的泳姿进行锻炼。每周游泳3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
4. 跳绳
跳绳一种简单又的有氧运动，可以帮助你燃烧大量的热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择单脚跳、双脚跳、交叉跳等不同的跳法进行锻炼。每周跳绳3-4次，每次20-30分钟，可以有效地减肥。
5. 瑜伽
瑜伽一种冲击力的运动，可以帮助你放松身心，增强韧性，减少压力焦虑。可以选择不同的瑜伽体式进行锻炼，如下犬式、瑜伽蹲、树式等。每周瑜伽3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
6. 动感单车
动感单车一种冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧大量的热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择不同的课程进行锻炼，如山地、平地、爬坡等。每周动感单车3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥原文。
7. 舞蹈
舞蹈一种有氧运动，可以帮助你燃烧大量的热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择不同的舞蹈类型进行锻炼，如爵士舞、街舞、拉丁舞等。每周舞蹈3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
8. 健身
健身一种力量训练，可以帮助你增强肌肉力量，改善身体比例，减少体脂肪。可以选择不同的器械进行锻炼，如哑铃、杠铃、器械组合等。每周健身3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
9. 步行
步行一种冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择户外步行或者室内跑步机进行锻炼。每天步行30-60分钟，可以有效地减肥。
10. 跑
跑一种冲击力的有氧运动，可以帮助你燃烧热量，增强心肺功能，减少体脂肪。可以选择户外跑或者室内跑步机进行锻炼。每周跑3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。
总结
以上10种运动都简单易行的，可以根据自己的兴趣时间进行选择。不同的运动式可以帮助你达到不同的减肥效果，但最重要的坚持。只有坚持下去，才能真正达到减肥的目标。
