李子是一种非欢迎的水果，它不仅味美可口，而且还具有很多健康益处。其中最重要的就是它的减肥功效。本文将介绍李子的减肥功效及其营养价值。
首先，李子是一种低热量的水果。每100克李子中只含有46卡路里，相比其他水果来说，它的热量非低。因此，如果你正减肥，李子是一个非好的选择。它可以满足你的甜食欲望，同时不增加你的热量摄入量。
其次，李子富含纤维素。纤维素是一种不可消化的碳水化合物，可以帮助你增加饱腹感，减少食欲。此外，纤维素还可以促进肠道蠕动，帮助你排便，从而减轻便秘的症状。每100克李子中含有1.4克纤维素，是一个相不错的数字。
第三，李子富含维生素C和维生素K。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助你抵御自由基的侵害，从而保护你的身体免疾病的侵害。维生素K则可以帮助你维持正的血液凝功能，预防出血。每100克李子中含有7克维生素C和6.4微克维生素K，些都是非有益的营养素。
第四，李子还含有一些矿物质，如钾、镁和磷。些矿物质对于人体的健康非重要。钾可以帮助你维持正的心跳和血压，镁可以帮助你放肌肉和缓解压，磷则可以帮助你维持骨骼的健康。每100克李子中含有157克钾、11克镁和16克磷，些都是非有益的矿物质。
最后，李子还含有一些抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素。些抗氧化剂可以帮助你保护身体免自由基的侵害，从而预防癌症、心脏病等疾病的发生。此外，李子还含有一些天然的酸味物质，如苹果酸和柠檬酸，些可以帮助你促进消化和代谢。
