在学校食堂吃饭是每个学生必经之路，但是在减肥的时候，如何选择合适的食物成为了一个难题。本文将为大家介绍如何在学校食堂选择减肥食谱。
一、选择低热量的食物
减肥的关键是控制热量的摄入量，因此在选择食物时应该优先选择低热量的食物。比如说，蔬菜、水果、鸡胸肉、肉等都是低热量的食物，可以吃一些。而高热量的食物，如油炸食品、糕点、甜品等，应该尽量避免。
二、选择高纤维的食物
高纤维的食物可以增加饱腹感，人吃得更少，同时还可以促进肠道蠕动，帮助消化。在学校食堂中，可以选择一些粗粮类食物，如糙米饭、全麦面包、燕麦片等，这些食物都富含纤维素，可以起到减肥的作用。
三、选择低脂肪的食物
脂肪是热量最高的营素之一，因此在减肥期应该尽量选择低脂肪的食物。在学校食堂中，可以选择一些清淡的菜肴，如清蒸、蒸蔬菜、凉拌菜等，这些食物都是低脂肪的，可以满足口腹之欲，又不会摄入过的热量。
四、合理搭配食物
在学校食堂中，可以选择一些合理搭配的食物，如鸡胸肉配蔬菜、水煮配豆腐等，这些搭配可以食物更加营富，同时也可以控制热量的摄入量。
五、控制食量
减肥的关键是控制食量，因此在学校食堂中也要注意控制食量。可以选择小份量的食物，或者将食物分成几吃，这样可以身体有足够的时消化食物，也可以帮助控制饮食。
总之，在学校食堂中选择减肥食谱并不难，关键是要掌握一些基本原则，合理搭配食物，控制食量，才达到减肥的效果。同时，也要注意保持良好的饮食习，坚持运动，才真正健康减肥。
