碳水食物一览减肥不能吃的坚果
随着人们生活水平的提高，越来越的人开始关注自己的身体健康和体卡路里计算。而减肥就成为了许人的求。在减肥的程中，饮食是非常重要的一部分。而碳水化合物是我们日常饮食中不可避免的一部分，但是有些碳水化合物含量较高的食物，如坚果，是减肥者应该避免的。下面我们就来看看哪些坚果是减肥者不能吃的。
1. 杏仁
杏仁是一种非常营的坚果，含有丰富的白、纤素、生素E和不饱和脂肪酸等。但是，杏仁中的碳水化合物含量也较高，每100杏仁中含有21碳水化合物。因此，减肥者应该适量食用。
2. 核桃
核桃是一种营丰富的坚果，含有丰富的白、脂肪、生素E和不饱和脂肪酸等。但是，每100核桃中含有13碳水化合物，减肥者应该适量食用。
3. 腰果
腰果是一种口感酥脆、味道香甜的坚果，含有丰富的白、脂肪、生素B1和不饱和脂肪酸等。但是，每100腰果中含有27碳水化合物，减肥者应该适量食用。
4. 瓜子
瓜子是一种常见的零食，含有丰富的白、脂肪、生素E和不饱和脂肪酸等。但是，每100瓜子中含有28碳水化合物，减肥者应该适量食用。
5. 花生
花生是一种营丰富的坚果，含有丰富的白、纤素、生素E和不饱和脂肪酸等。但是，每100花生中含有16碳水化合物，减肥者应该适量食用。
6. 栗子
栗子是一种营丰富的坚果，含有丰富的白、脂肪、生素C和不饱和脂肪酸等。但是，每100栗子中含有40碳水化合物，减肥者应该适量食用。
总结：减肥者应该避免食用碳水化合物含量较高的坚果，如杏仁、核桃、腰果、瓜子、花生和栗子等。适量食用含碳水化合物较少的坚果，如松子、开心果、葵花籽、南瓜子等。此外，减肥者还应注意坚果的热量，适量食用，不要量。
