减肥是很多人都想要实的目标，是很多人在减肥过程中会遇到种问题，比吃不饱、口感不好等等。今天我们就来分享一份两周减肥食谱，帮助大家更轻松地实减肥目标。
第一周：
早餐：
1.燕麦粥：将燕麦片和水混合煮沸，加入蜂蜜和水果，蓝莓、香蕉或草莓。
2.水煮蛋和全麦土司：一个水煮蛋和一片全麦土司，可以搭配一些生菜或蕃茄。
3.瘦粥：将瘦、米饭和水混合煮沸，加入一些蔬菜，胡萝卜、豆角或瓜卡路里计算。
午餐：
1.鸡胸沙拉：将鸡胸切成小块，和生菜、蕃茄、黄瓜等蔬菜混合，加入一些沙拉酱调味。
2.鲑鱼饭：将鲑鱼煮熟，和米饭混合，加入一些蔬菜，青豆、玉米或胡萝卜。
3.瘦炒蔬菜：将瘦切成小块，和蔬菜混合炒，可以加入一些调味料，酱油、和胡椒粉。
晚餐：
1.青菜豆腐汤：将豆腐、青菜和水混合煮沸，加入一些调味料，、胡椒粉和鸡精。
2.鸡蔬菜卷：将鸡切成薄片，和蔬菜混合卷起来，可以蘸一些沙拉酱食用。
3.瘦煮蔬菜：将瘦和蔬菜混合煮沸，加入一些调味料，酱油、和胡椒粉。
第二周：
早餐：
1.燕麦粥：将燕麦片和水混合煮沸，加入蜂蜜和水果，蓝莓、香蕉或草莓。
2.水煮蛋和全麦土司：一个水煮蛋和一片全麦土司，可以搭配一些生菜或蕃茄。
3.瘦粥：将瘦、米饭和水混合煮沸，加入一些蔬菜，胡萝卜、豆角或瓜。
午餐：
1.鱼沙拉：将鱼煮熟，和生菜、蕃茄、黄瓜等蔬菜混合，加入一些沙拉酱调味。
2.鸡饭：将鸡煮熟，和米饭混合，加入一些蔬菜，青豆、玉米或胡萝卜。
3.瘦炒蔬菜：将瘦切成小块，和蔬菜混合炒，可以加入一些调味料，酱油、和胡椒粉。
晚餐：
1.豆腐蔬菜汤：将豆腐和蔬菜混合煮沸，加入一些调味料，、胡椒粉和鸡精。
2.鸡蔬菜卷：将鸡切成薄片，和蔬菜混合卷起来，可以蘸一些沙拉酱食用。
3.瘦煮蔬菜：将瘦和蔬菜混合煮沸，加入一些调味料，酱油、和胡椒粉。
以上就是两周减肥食谱，希能帮助到大家。需要注意的是，减肥食谱只是辅助减肥的工具，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯才能取得更好的效果。
