随着现代生活方式的改变，肥胖问题已经成为了一个普遍的健康问题，不仅仅成年人，多孩子也面临着肥胖的困扰。肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还会影响到他的心理健康和社交能力。因此，为了孩子的健康，需要采取措施来帮助他减肥。
针对7岁儿童的减肥餐，需要注意以下几点：
1. 控制热量摄入
孩子的身体需要足够的营养，但过多的热量摄入会导致体重增加。因此，需要控制孩子的热量摄入，让他吃得饱但不过量。建议每日摄入热量不超过1500卡路里。
2. 增加蛋白质摄入
蛋白质孩子身体发育和维持健康所必需的营养素之一，同时也有助于控制食欲。因此，需要在孩子的食中增加蛋白质的摄入量。建议每日蛋白质摄入量占总热量的15%至20%。
3. 控制糖分和油脂摄入
过多的糖分和油脂摄入会导致体重增加和健康问题。因此，需要控制孩子的糖分和油脂摄入。建议每日糖分摄入量不超过25克，油脂摄入量不超过30克。
4. 增加果摄入
果孩子健康食的重要组成部分，它富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和维持身体健康。同时，果也有助于控制孩子的食欲。建议每日果摄入量不少于400克。
于以几点，以下一份适合7岁儿童的减肥餐计划：
早餐：
1个水煮蛋、1片全麦面包、1份水果沙拉、低脂牛
中餐：
1份鸡胸肉沙拉、1份菜、1份水果沙拉
下午茶：
1份无糖酸、1份水果
晚餐：
1份烤鱼、1份菜沙拉、1份糙米饭、低脂牛
夜宵：
1份无糖酸、1份水果
以一份适合7岁儿童的减肥餐计划，但需要注意的，每个孩子的身体情况不同，食需求也会有所不同。因此，在制定减肥餐计划时，需要根据孩子的身体情况和健康状况进行个性化的调整。同时，减肥不仅仅食控制，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到最佳的减肥效果。
