要减肥，就必须控制饮食。但是，多人减肥的时候，都会感到饥，而且吃的东西也不好吃。其实，有多好吃又能减肥的食物，只要你掌握了它们的特点和食用方法，就能轻减肥。
1. 燕麦
燕麦是一种含有丰营养的食物，它含膳食维和白质，能够增加饱腹感，减少食欲。时，燕麦中的β-葡聚糖还能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘问题。燕麦的热量也比较低，每100克只有370卡路里，所以它是一种非常适合减肥的食物。
2. 菠
菠中含有大量的维生素和矿物质，比如铁、钙、维生素A和维生素C等。时，菠中的膳食维也丰，能够增加饱腹感，减少食欲。而且，菠中的草酸还能够减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
3. 鸡胸肉
鸡胸肉是一种非常适合减肥的肉类食品，因为它的脂肪含量非常低，而且含白质。白质是一种能够增加饱腹感的营养素，能够减少食欲，从而达到减肥的效果。而且，鸡胸肉中的白质也能够帮助增加肌肉质量，促进身体的新陈代谢，从而消耗更多的卡路里。
4. 西兰花
西兰花是一种含营养的蔬，其中含有大量的维生素C、维生素K和膳食维等。时，西兰花中的硫化物还能够促进身体的解毒过程，减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。而且，西兰花的热量也比较低，每100克只有35卡路里，所以它是一种非常适合减肥的食物。
5. 红
红是一种含有丰营养的食物，其中含有大量的膳食维、维生素和矿物质等。而且，红中的淀粉质也比较难消化，能够增加饱腹感，减少食欲。时，红的热量也比较低，每100克只有90卡路里，所以它是一种非常适合减肥的食物。
6. 菇类
菇类是一种非常适合减肥的食物，因为它们的热量非常低，而且含有大量的膳食维、维生素和矿物质等。时，菇类中的多糖体还能够增加饱腹感，减少食欲。而且，菇类中的白质也比较丰，能够帮助增加肌肉质量，促进身体的新陈代谢，从而消耗更多的卡路里。
7. 红豆
红豆是一种非常适合减肥的食物，因为它含有大量的膳食维和白质，能够增加饱腹感，减少食欲。而且，红豆中的异黄酮还能够减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。时，红豆中的热量也比较低，每100克只有120卡路里，所以它是一种非常适合减肥的食物。
