鱿鱼是种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋质、维生素和矿物质，是减肥者的好选择。但是，很多人担心鱿鱼的热量高，会不会影响减肥效果呢？下面我们就来详细了解下。
鱿鱼的营养价值
鱿鱼是种低肪、低胆固醇的食物，每100克鱿鱼只含有2克的肪和50毫克的胆固醇。鱿鱼还富含蛋质、钾、钙、磷、铁、锌等矿物质，以及维生素B12、维生素E等营养素。其中，蛋质是鱿鱼的主要营养成分，每100克鱿鱼含有18克的蛋质，比牛肉、猪肉等肉类的蛋质含量还要高。
鱿鱼的热量
鱿鱼的热量并不高，每100克鱿鱼的热量只有80卡左右。相比之下，同样是100克的瘦肉热量却高达150卡左右。因此，鱿鱼是种低热量、高蛋质的食物，非常适合减肥人士食用。
鱿鱼的减肥功效
鱿鱼富含蛋质，以提供人体需的营养物质，同时又不会增加身体的肪含量。鱿鱼中的磷、铁等矿物质也有助于促进人体新陈代，加速肪的燃烧第 一 减 肥 网。此外，鱿鱼中的牛磺酸和甘氨酸等物质还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。
鱿鱼的食用方法
鱿鱼以烹制成多种美食，比如烤鱿鱼、炒鱿鱼、鱿鱼丝等。但是，为了保持鱿鱼的营养价值，我们该尽量选择清淡的烹调方式，避过多的油炸和加工。此外，食用鱿鱼的时候，也该注意控制食用量，不要食用过多，以增加热量摄入。
总结
鱿鱼是种营养丰富、热量低的食物，非常适合减肥人士食用。鱿鱼中的蛋质和矿物质有助于促进新陈代，加速肪的燃烧，同时还以降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。食用鱿鱼的时候，我们该选择清淡的烹调方式，控制食用量，以达到减肥的效果。
