玉米和粥都是我们日常饮食中常的食物，其是在减肥期间，很多人都会择这两种食物作为主食。那么，玉米和粥哪个减肥最好呢？本文将从营养成分、热量、饱腹感等方面进行比较，为大家解答这个问题。
一、营养成分
玉米和粥都是由玉米粉或米粉制成的，二者的营养成分有些相似，但也有一些不同。
玉米中含有大量的碳化合物、蛋白质、膳食维、维生素B等，还富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化物质，对于保护睛和心脑管有很好的作。
而粥中的营养成分则主要来自于米粉，其含有的碳化合物、蛋白质、膳食维、维生素B等也比较丰富，但是相比于玉米，其抗氧化物质含量就要低一些。
综合来看，玉米和粥的营养成分相似，但是玉米含有更多的抗氧化物质，对于保护身体健康有更好的作。
二、热量
减肥的关键是控制热量摄入，因此热量是择食物时需要重点考虑的因素。
玉米的热量相对较高，每100克玉米的热量约为365千卡左右，而粥的热量则相对较低，每100克粥的热量约为70千卡左右。
因此，如果你要控制热量摄入，择粥作为主食会更加适合。
三、饱腹感
减肥期间，饱腹感也是一个很重要的因素。如果食物能够让人有更长时间的饱腹感，就能够减少不必要的零食摄入，从而达到减肥的目的。
玉米和粥在饱腹感方面也有一些不同。由于玉米的热量较高，因此其会让人有更长时间的饱腹感，而粥则相对较轻，容易让人感到饥饿。
因此，如果你要让自己更长时间地保持饱腹感，择玉米作为主食会更加适合。
四、减肥建议
综合以上分析，我们可以出以下几点减肥建议：
1.如果你要控制热量摄入，择粥作为主食会更加适合。
2.如果你要让自己更长时间地保持饱腹感，择玉米作为主食会更加适合。
3.无论择玉米还是粥作为主食，都要注意摄入量的控制，不要过量。
4.在减肥期间，除了择合适的主食外，还要注意均衡饮食，多摄入蔬菜果等低热量、高营养的食物。
