随着宝宝的出，新妈妈们开始面临着哺乳期减肥的问题。但是，减肥的同时也要保证宝宝的健康营养需求。所以，哺乳期减肥需要注意食谱的选择，保证健康营养，同时能够轻松减肥。面，我们大家提供一些哺乳期减肥可以吃的食谱大全。
一、早餐
1.燕麦粥
材料：燕麦片、水、蜂蜜、牛奶
做法：将燕麦片放入中，加入适量的水，煮至燕麦变软，加入蜂蜜牛奶，煮至稠即可。
2.水煮蛋+全麦面包
材料：鸡蛋、全麦面包
做法：将鸡蛋放入中，加入适量的水，煮至熟，配上全麦面包食用。
3.瘦肉粥
材料：瘦肉、大米、水、盐
做法：将大米洗净，放入中，加入适量的水，煮至米粥成型，加入切成块的瘦肉，继续煮熟，加盐调味即可。
二、午餐
1.蔬菜沙
材料：菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橄榄油、柠檬汁
做法：将菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿切成块，加入适量的橄榄油柠檬汁，拌匀即可。
2.鸡胸肉沙
材料：鸡胸肉、菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橄榄油、柠檬汁
做法：将鸡胸肉煮熟，切成块，将菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿切成块，加入适量的橄榄油柠檬汁，拌匀即可。
3.煮鱼+蔬菜
材料：鱼、胡萝卜、豆角、青菜、盐
做法：将鱼洗净，加入适量的水，煮至熟，配上煮熟的胡萝卜、豆角、青菜，加盐调味即可。
三、晚餐
1.蒸鸡胸肉+蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝卜、豆角、青菜、盐
做法：将鸡胸肉切成块，放入蒸中蒸熟，配上煮熟的胡萝卜、豆角、青菜，加盐调味即可。
2.烤鸡胸肉+蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝卜、豆角、青菜、橄榄油、盐
做法：将鸡胸肉切成块，加入适量的橄榄油盐，放入烤箱中烤熟，配上煮熟的胡萝卜、豆角、青菜即可。
3.煮鸡蛋+蔬菜
材料：鸡蛋、胡萝卜、豆角、青菜、盐
做法：将鸡蛋放入中，加入适量的水，煮至熟，配上煮熟的胡萝卜、豆角、青菜，加盐调味即可。
四、点心
1.水果沙
材料：果、橙子、萄、蜂蜜
做法：将果、橙子、萄切成块，加入适量的蜂蜜，拌匀即可。
2.酸奶+水果
材料：酸奶、水果
做法：将酸奶倒入碗中，加入切成块的水果即可。
3.全麦面包+花酱
材料：全麦面包、花酱
做法：将花酱涂在全麦面包上即可。
以上就是哺乳期减肥可以吃的食谱大全，这些食谱不仅健康营养，而且能够轻松减肥。但是，需要注意的是，在减肥的同时也要保证宝宝的健康营养需求，所以在食用这些食谱时，需要根据自己的情况进行调整。祝新妈妈们早日恢复身材，宝宝健康成长！
