这是一个让多人头疼的问题。现代人的生活节奏越来越快，工压越来越大，时间就成了一种奢侈品。因此，多人喜欢点外卖解决吃问题，但是又想加体重。那么，点外卖吃什么减肥呢？下面就为大家介绍一些减肥的外卖菜单。
一、热量低的菜品
热量低的菜品是减肥餐的首选。其中，蔬菜类是热量最低的，以选择蔬菜沙拉、炒青菜、烤蔬菜等。此外，海鲜类也是热量比较低的，以选择煮海鲜、清蒸鱼等。当然，有一些低热量的肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。
二、少油少盐的菜品
少油少盐的菜品仅以减少热量，以减少对身体的负担。以选择清蒸、煮、烤等方式来烹饪食物，少放油和盐，这既健康又美味。比如，清蒸鲈鱼、烤鸡胸肉、煮海鲜等。
三、高纤维的菜品
高纤维的菜品以让人有饱腹感，减少进食的数量。以选择一些粗粮、蔬菜、水果等，如糙米、烤红薯、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
四、低糖的菜品
低糖的菜品以减少身体的糖分摄入，避免肥。以选择一些糖分较低的食物，如糙米、蔬菜、水果等。但是要注意，一些低脂、低糖的食品能会添加一些其他的成分，如人造甜味剂等，这些成分虽然会加热量和糖分，但是对身体健康也有一定的影响。
五、少量多餐的饮食习惯
除了选择低热量、低脂、低糖的菜品外，以通过改变饮食习惯来减肥。以选择少量多餐的饮食习惯，每餐吃的量少一些，但是要保证每天的热量摄入量低于1200卡路里，这以让身体有饱腹感，减少进食的数量，避免摄入过多的热量。
总之，点外卖吃什么减肥，是需要根据自己的身体情况和口味来选择。以选择一些热量低、少油少盐、高纤维、低糖的菜品，同时注意饮食习惯，少量多餐，才能达到减肥的效果。
