随着现代生活方式的改变，越来越多的女性在生完孩子后临着减肥的问题。产后减肥是一件困难而又漫长的过程，需要耐心和毅力。而瑜伽作为一种强度的运动方式，不仅可以帮助产后妈妈减肥，还能够帮助恢复身体的柔软度和灵活性。就为大家介绍一些产后瑜伽减肥动作。
一、部收紧动作
1. 式呼吸法
式呼吸法是瑜伽中的基础动作，可以帮助产后妈妈收紧部，减少部脂肪。先，坐在地上，双腿交叉，手放在膝盖上。然后，深呼吸，将呼吸放在部。在吸气时，部向外膨胀。在呼气时，部向内收缩。这个动作需要持续10到15分钟，每天做两次。
2. 仰卧部按摩
仰卧部按摩可以帮助产后妈妈消除部脂肪。先，仰卧在地上，双腿伸直。然后，将双手放在部，顺时针方向按摩部。每次按摩10到15分钟，每天做两次。
二、臀部收紧动作
1. 蹲式
蹲式可以帮助产后妈妈收紧臀部肌肉。先，双脚分开与肩同宽，手臂向前伸直。然后，缓慢蹲，直到大腿与地平行。保持这个姿势10到15钟，然后慢慢站起来。每天做两次，每次10到15个重复。
2. 踩自行式
踩自行式可以帮助产后妈妈消耗臀部脂肪。先，仰卧在地上，双腿弯曲。然后，将双腿交替向前踢，像踩自行一样。每次踢腿10到15，每天做两次。
三、腿部收紧动作
1. 瑜伽战士式
瑜伽战士式可以帮助产后妈妈收紧腿部肌肉。先，站立，双脚分开与肩同宽。然后，向前出一步，将身体重心转到前腿上。伸直后腿，弯曲前腿，手臂向上伸直。保持这个姿势10到15钟，然后换腿。每天做两次，每次10到15个重复。
2. 坐姿抬腿
坐姿抬腿可以帮助产后妈妈消耗腿部脂肪。先，坐在地上，双腿伸直。然后，将一腿向上抬起，直到与地平行。保持这个姿势10到15钟，然后换腿。每天做两次，每次10到15个重复。
以上就是一些产后瑜伽减肥动作，这些动作可以帮助产后妈妈减少部、臀部和腿部的脂肪，恢复身体的柔软度和灵活性。但是，产后妈妈在进行瑜伽减肥时，也需要注意身体的状况，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
