随着生活水平的提高，越来越多的学生选住校生活。住校生的生活相自由，但也面临着诸多诱惑，如美食、电子产品等，导致许多住校生容易发胖。那么，住校生如何科学减肥呢？本文将从饮食和运动两个方面，为住校生提供些减肥的建议。
、健康饮食
1.控制饮食量
减肥的关键在于控制热量入，住校生应该适量控制饮食量，不要过量进食。在吃饭时可以慢慢咀嚼，细嚼慢咽，身体有充足的时间去消化食物，减少食物残留在体内的时间。
2.均衡饮食
住校生应该保证每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质的入，避免食或挑食。可以多吃些蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，如炸鸡、薯条、甜点等。
3.不吃夜宵
夜宵是导致肥胖的重要原因之，住校生应该避免吃夜宵。如果实在饿了，可以选些低热量的食物，如水果、酸奶等。
4.控制饮料入
饮料中含有大量的糖分和热量，住校生应该控制饮料的入量。可以选喝白开水、绿茶、花草茶等低热量的饮料。
二、适度运动
1.选适合自己的运动方式
住校生可以选自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量，还可以增强身体的代谢能力，加速脂肪的分解。
2.坚持运动
减肥需要坚持，住校生应该制定个适合自己的运动计划，并且坚持锻炼。可以选每天早或晚锻炼，每次锻炼30分钟以。
3.增加常活动量
除了运动之外，住校生可以增加常活动量，如爬楼梯、步行下学等。这些小动作可以累积起来消耗热量，减肥也有。
