随着健康饮食的普，越来越多的人开始注重杂粮的摄入。杂粮不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道，帮助消化，还能减少脂肪吸收，有助于减肥。但是，杂粮的种类繁多，如何搭配才能达到最佳的减肥果呢？下面就为大家介绍一些杂粮食谱的最佳搭配。
一、玉米+燕麦
玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，而燕麦则含有大量的β-葡聚糖，可以增强免疫力，促进肠道健康。将玉米和燕麦一起煮成粥，既美又健康，还能减肥哦。
二、小米+黄豆
小米是一种低热量、高纤维的食物，而黄豆含有丰富的蛋白质和不和脂肪酸，可以降低胆醇，促进新陈代谢。将小米和黄豆一起煮成粥，不仅美，还能帮助你减肥哦。
三、荞麦+糙米
荞麦含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠道，帮助消化，而糙米则含有丰富的维生素B和膳食纤维，可以降低血糖和胆醇。将荞麦和糙米一起煮成粥，不仅美，还能帮助你减肥哦。
四、糯米+红豆
糯米是一种低热量、高纤维的食物，而红豆含有丰富的蛋白质和维生素B，可以促进新陈代谢，增强免疫力。将糯米和红豆一起煮成粥，不仅美，还能帮助你减肥哦。
五、黑米+薏米
黑米含有大量的膳食纤维和维生素B，可以促进肠道健康，而薏米则含有丰富的蛋白质和维生素E，可以美白肤，降低血脂。将黑米和薏米一起煮成粥，不仅美，还能帮助你减肥哦。
六、糙米+红薯
糙米含有大量的膳食纤维和维生素B，可以降低血糖和胆醇，而红薯则含有丰富的膳食纤维和维生素A，可以促进肠道健康，增强免疫力。将糙米和红薯一起煮成粥，不仅美，还能帮助你减肥哦。
