随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康饮食，粗粮粥作为一种健康的食品，备受人们的青睐。粗粮粥不营养丰富，而且有助于减肥。本文介绍粗粮粥减肥法，让你轻松瘦下来。
一、为什么选择粗粮粥减肥
粗粮粥是由各种粗粮制成的，如燕麦、玉米、小米、黑米等，它们是有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分的食品。而且，粗粮粥的热量很低，不会身体带来太多的热量负担，有利于减肥第+一+减+肥+网。
二、粗粮粥减肥法的原理
1.控制热量摄入
粗粮粥的热量很低，而且能够人带来饱腹感，因此在减肥过程中，以用粗粮粥代替高热量的食物，控制热量摄入，达到减肥的目的。
2.促进肠道蠕动
粗粮粥中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速排泄，有利于排除体内的废物和毒素，减轻身体负担，达到减肥的果。
3.增加代谢率
粗粮粥中有丰富的维生素和矿物质，能够增加代谢率，帮助身体消耗更多的热量，加速减肥的过程。
三、如何进行粗粮粥减肥
1.选择适合自己的粗粮
粗粮有很多种，每种粗粮的营养成分和口感不同，因此在选择粗粮的时候，要根据自己的口感和喜好来选择。比如，喜欢口感细腻的人以选择燕麦，喜欢口感粗糙的人以选择玉米和小米。
2.控制饮食
在进行粗粮粥减肥的过程中，要控制饮食，避免食用高热量的食物，比如油炸食品、甜品等。同时，要保证每天的热量摄入量，不要过度减少热量，否则会影响身体健康。
3.合理搭配
粗粮粥以搭配一些蔬菜、水果和蛋白质食品，比如青菜、西红柿、鸡蛋等，这样不能够增加食物的营养价值，还能够让粗粮粥的口感更加丰富。
4.坚持锻炼
减肥不是控制饮食，还需要坚持锻炼。以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等，这些运动能够帮助身体消耗更多的热量，加速减肥的过程。
四、粗粮粥减肥的注意事项
1.粗粮粥不适合所有人
粗粮粥中有较多的膳食纤维，对于胃肠道不好的人来说，能会引胃肠道不适，因此在食用前要了解自己的身体状况。
2.不要过度减少热量
在减肥的过程中，不要过度减少热量，否则会影响身体健康。建议每天的热量摄入量控制在1200-1500千卡左右。
3.注意均衡营养
粗粮粥虽然营养丰富，但是不能满足身体所有的营养需求，因此在进行粗粮粥减肥的过程中，要注意均衡营养，避免出现营养不等问题。
