孕期减肥很多准妈妈都关心的题，减肥过中千万不要忽略了营养的摄入，否则会对胎儿的健康产生不良影响原文。下面介绍一周瘦10斤的孕期减肥食谱，既能证营养的摄入，又能帮助准妈妈减肥。
第一天
早：一碗燕麦粥，一杯牛奶，一根香蕉。
午：一蔬菜沙拉，一块鱼肉，一碗米饭。
晚：一鸡蛋炒饭，一蔬菜炒肉，一碗汤。
第天
早：一煮鸡蛋，一全麦面包，一杯酸奶。
午：一鱼香茄子，一碗米饭，一凉拌黄瓜。
晚：一烤鸡胸肉，一蔬菜沙拉，一碗汤。
第三天
早：一燕麦酸奶杯，一水果沙拉。
午：一鱼香肉丝，一碗米饭，一凉拌豆腐皮。
晚：一煎鸡蛋，一炒青菜，一碗汤。
第四天
早：一牛奶燕麦杯，一水果沙拉。
午：一茄炒蛋，一炒青菜，一碗米饭。
晚：一烤鲈鱼，一蔬菜沙拉，一碗汤。
第五天
早：一煮鸡蛋，一水果沙拉，一杯牛奶。
午：一麻婆豆腐，一碗米饭，一凉拌黄瓜。
晚：一烤鸡胸肉，一蔬菜沙拉，一碗汤。
第六天
早：一酸奶燕麦杯，一水果沙拉。
午：一红烧肉，一炒青菜，一碗米饭。
晚：一烤鲈鱼，一蔬菜沙拉，一碗汤。
第七天
早：一水煮蛋，一水果沙拉，一杯牛奶。
午：一鱼香肉丝，一炒青菜，一碗米饭。
晚：一烤鸡胸肉，一蔬菜沙拉，一碗汤。
以上一周瘦10斤的孕期减肥食谱，每天摄入的热量在1200-1500卡之间，既能满足准妈妈的营养需求，又能帮助准妈妈减肥。准妈妈在减肥过中，一定要注意饮食的均衡，不能只吃某一种食物，要证各种营养素的摄入。同时，准妈妈在减肥过中，也要注意适当的运动，比如散步、瑜伽等，帮助减肥效果更佳。
