随着人们生活水平的提高，饮食习惯也发生了很大的变化，很多人的饮食习惯已经变得不健康，导致身体出现了很多问题，其中最为突出的就肥胖问题。肥胖不仅影响了外貌，更重要的对身体健康带来了很大的威胁。为了减肥，很多人采取了节食的方式，但这种方式不仅不能解决问题，反而会对身体造成更大的伤害。其，只要选择正确的食物，就可以达到减肥的目的。下面介绍十种饱腹感强的食物，帮助你减肥成功。
一、燕麦
燕麦一种富含纤维的食物，可以帮助你增加饱腹感。燕麦含有一种叫做β-聚糖的纤维，可以在胃里膨胀，而延长消化时间，减慢食物通肠道的速度，让你感觉更长时间的饱腹感。
二、豆类
豆类也一种富含纤维的食物，含有的膳食纤维可以帮助你增加饱腹感。豆类中的蛋白质含量也比较高，可以帮助你控制饥饿感。豆类还含有一种叫做异黄酮的化合物，可以帮助你控制胰岛素的泌，而减缓食物在肠道中的消化速度。
三、坚果类
坚果类食物含有富的蛋白质、膳食纤维健康脂肪，可以帮助你增加饱腹感。坚果类食物中的膳食纤维可以帮助你控制食欲，而健康脂肪可以帮助你控制胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
四、鱼类
鱼类一种富含蛋白质健康脂肪的食物，可以帮助你增加饱腹感。鱼类中的健康脂肪可以帮助你控制胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。同时，鱼类中的蛋白质可以帮助你控制饥饿感。
五、菜
菜一种富含膳食纤维的食物，可以帮助你增加饱腹感。菜中的膳食纤维可以帮助你控制食欲，同时还含有富的维生素矿物质，有助于持身体健康。
六、水果
水果也一种富含膳食纤维的食物，可以帮助你增加饱腹感。水果中的膳食纤维可以帮助你控制食欲，同时还含有富的维生素矿物质，有助于持身体健康。
七、全麦面包
全麦面包一种富含膳食纤维的食物，可以帮助你增加饱腹感。全麦面包中的膳食纤维可以帮助你控制食欲，同时还含有富的维生素矿物质，有助于持身体健康。
八、鸡蛋
鸡蛋一种富含蛋白质的食物，可以帮助你增加饱腹感。鸡蛋中的蛋白质可以帮助你控制饥饿感，同时还含有富的维生素矿物质，有助于持身体健康。
九、低脂牛奶
低脂牛奶一种富含蛋白质钙的食物，可以帮助你增加饱腹感。低脂牛奶中的蛋白质可以帮助你控制饥饿感，同时还含有富的钙，有助于持骨骼健康。
十、瘦肉
瘦肉一种富含蛋白质的食物，可以帮助你增加饱腹感。瘦肉中的蛋白质可以帮助你控制饥饿感，同时还含有富的维生素矿物质，有助于持身体健康。
