随着现代人生活方式的改变，肥问题已经为了一个全球性的难题。肥仅影响着外貌，还会增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。因，许多人开始寻求减肥的方法。除了运和控制饮食外，选择利于减肥的食物也是一个错的选择。下面，我们就来看看哪些食物可以帮助我们减肥。
1. 绿色蔬菜
绿色蔬菜像菠菜、生菜、芹菜等都是非常利于减肥的食物。它们富含纤维素，可以增加饱腹感，时又低热量，可以有效控制卡路里的摄入。外，绿色蔬菜还富含维生素和矿物质，有助于身体健康。
2. 水果
水果是另一个非常好的选择。水果仅美可口，而且富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们减肥。水果中的糖分比较高，但是它们的热量却相对较低，因我们可以适当食用水果来足口腹之欲，时还可以控制卡路里的摄入。
3. 蛋白质
蛋白质是我们身体所需的重要营养素，它可以帮助我们建立肌肉，时还可以增加饱腹感。蛋白质可以来自于肉类、鱼类、豆类等食物。但是，我们需要注意的是，肉类中的脂肪含量较高，因我们应该选择瘦肉，时也要适量食用。
4. 坚果
坚果像核桃、杏仁、腰果等都是非常好的选择。坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，时还可以帮助我们控制食欲。但是，我们需要注意的是，坚果的热量较高，因我们需要适量食用。
5. 全谷物
全谷物像燕麦、糙米、全麦面包等都是非常好的选择。全谷物富含纤维素和其他营养素，可以增加饱腹感，时还可以帮助我们控制血糖和胆固醇水平。外，全谷物还可以帮助我们维肠道健康。
