减肥一直是女性朋友们关注的话题，很多人为了瘦身不惜花大量的时间金钱，但是效果却不尽如人意。实，只要掌握正确的减肥方法，瘦身并不需要那么困难。下面，我们就来分享一周瘦10斤的减肥食谱。
第一天
早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋。
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡、黄瓜、番茄、橄榄油、柠檬汁）。
晚餐：烤鲈鱼、蒸青菜、一份水果沙拉（苹果、梨、葡）。
第二天
早餐：一杯豆浆、一份麦粥、一个水煮蛋。
午餐：炒蔬菜（豆角、胡、玉米、洋葱、青椒、蒜末）。
晚餐：烤鸡胸肉、蒸西兰花、一份水果沙拉（菠、草、蓝）。
第三天
早餐：一杯红枣粥、一个水煮蛋、几个葡干。
午餐：炒鸡肉（鸡肉、洋葱、胡、青椒、蒜末、盐、生抽）。
晚餐：烤三文鱼、蒸芦笋、一份水果沙拉（橙子、柚子、苹果）。
第四天
早餐：一杯绿茶、一份香蕉牛奶麦片、一个水煮蛋。
午餐：炒虾仁（虾仁、洋葱、青椒、蒜末、盐、生抽）。
晚餐：烤鸡肉、蒸芹菜、一份水果沙拉（草、蓝、葡）。
第五天
早餐：一杯豆浆、一份鸡蛋饼、几个葡干。
午餐：炒牛肉（牛肉、洋葱、胡、青椒、蒜末、盐、生抽）。
晚餐：烤鱼排、蒸花菜、一份水果沙拉（橙子、柚子、苹果）。
第六天
早餐：一杯麦牛奶、一个水煮蛋、几个葡干。
午餐：炒蔬菜（豆角、胡、玉米、洋葱、青椒、蒜末）。
晚餐：烤鸡胸肉、蒸西兰花、一份水果沙拉（菠、草、蓝）。
第七天
早餐：一杯红枣粥、一个水煮蛋、几个葡干。
午餐：炒虾仁（虾仁、洋葱、青椒、蒜末、盐、生抽）。
晚餐：烤三文鱼、蒸芦笋、一份水果沙拉（橙子、柚子、苹果）。
以上就是一周瘦10斤的减肥食谱，中的食材都是低脂、低热量的食物，可以有效地控制热量摄入，达减肥的效果。除了饮食控制，还需要注意适量的运动，比如每天坚持散步、跑步或者健身，可以帮助加速燃烧脂肪，让身体更加健康第.一.减.肥.网。
