一、产后减肥不如产中保养
很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好，妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪，不管怀孕还是生产结束，都没有太多的发胖痕迹，可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。
代表辣妈：王菲、凯特王妃、白百合
王菲：提到娱乐圈逆生长的美女辣妈，不得不说的就是天后王菲，已经有着两个女儿的她，依旧青春袭人，时尚惊艳，娱乐圈最具代表完美逆生长辣妈非天后莫属。
凯特王妃：凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛，快速减肥，当时距离7月22日产下乔治王子仅5个星期，凯特身穿紧身牛仔裤，绿色呢子夹克，没有一点产后肥胖的特征。
白百何：因《与青春有关的日子》与丈夫陈羽凡相识相恋并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女气质，让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份，减肥好方法，堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。
1、合理运动，散步和游泳都是适合的运动
怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
2、伸展与放松，在医生的许可下练习瑜伽
买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
3、吃得多，更要选择健康饮食
为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。
4、随时补水
保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。
5、注重睡眠
前3个月里，是否认为自己随时都能睡着？而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠？试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间；尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动；睡前少喝点儿水。
