随着生活水平的提高，现代人的生活方式越来越不健康，导致越来越多的人出现了肥胖的问题。而对于学生来说，长时间的坐姿、不规律的饮食以及缺乏运动等因素更容易导致肥胖问题的出现。那么，何在短时间内减掉多余的脂肪呢？下面就为大介绍一种七天瘦十斤的减肥方法。
1. 控制饮食
减肥的第一步就是要控制饮食，尤其是高热量、高脂肪的食物。七天减肥期间，建议每天摄入的热量不要超过1200卡路里，同时要避免摄入过多的碳水化物和油脂。可以选择低热量、高纤维的食物，蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等，同时要注意控制食量，避免过度饮食。
2. 增加运动量
减肥除了控制饮食，还要增加运动量。建议每天至少进行40分钟以上的有氧运动，快走、跑步、游泳、跳舞等，可以有效消耗体内的脂肪，加速新陈代谢。同时，还可以进行一些局部减肥的运动，卧起坐、深蹲、平板支撑等，帮助消耗腰腹部的脂肪。
3. 喝足够的水
喝水可以帮助身体排毒、促进新陈代谢，同时还可以减少食欲，控制饮食。建议每天喝足够的水，至少8杯以上，可以选择白开水、泉水、茶水等，避免喝含饮或者酒精类饮品。
4. 控制晚餐
晚餐是一天中摄入热量最多的时，而且晚餐后身体的代谢速度会变慢，容易导致脂肪积累。因此，在减肥期间，建议控制晚餐的热量和食量，可以选择一些低热量、高纤维的食物，蔬菜沙拉、瘦肉、鱼类等，避免摄入过多的碳水化物和油脂。
5. 必要时可以选择辅助减肥产品
果要加速减肥的效果，可以选择一些辅助减肥产品，减肥茶、减肥药等。但是需要注意的是，这些产品并不是万能的，使用前需要咨询医生或者专业人士的意见，并且要遵循正确的使用方法，避免出现不反应。
总之，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，七天瘦十斤的减肥方法并不适所有人，需要根据自身的体质和情况进行调整。同时，减肥期间也需要注意保持好的心态，避免过度压力和焦虑，才能取得更好的减肥效果。
