快走是一种非常有效的减肥方法，它可以帮人们燃烧脂肪，增强心肺功能，善身体健康。但是，如你想通过快走来减肥，就需要掌握一些正确的方法。下面，我将为大家介绍快走减肥的正确方法。
1. 选择合适的鞋子和服装
快走需要穿着合适的鞋子和服装。鞋子要求有良好的撑性和缓震性，能够减轻步行时的冲击力，防止脚部受伤。服装要求舒适，透气，影响步行的自由度。
2. 步伐要稳定
快走的步伐要稳定，要过快或过慢。过快容易造成心肺负担过大，过慢则无法达减肥的效。一般来说，快走的步伐应该比普通步行快一些，但又至于跑步的速度。
3. 姿势要正确
快走的姿势要正确，保持身体的平衡。头部要保持正常的姿势，眼睛注视前方，要低头或仰头。手要自然摆动，要过度用力。背部要挺直，要弯曲或过度前倾。
4. 呼吸要均匀
快走时呼吸要均匀，要过于急促或憋气。可以采用深呼吸的方法，将氧气充分吸入肺部，帮身体燃烧更多的脂肪。
5. 时间要适当
快走的时间要适当，要过短或过长。一般来说，每次快走的时间应该在30分钟以上，但也要超过1小时。如时间过短，效明显；如时间过长，容易造成身体疲劳。
6. 强度要适宜
快走的强度要适宜，要过于烈或过于轻松。可以根据自的身体状况和健康情况来调整强度。一般来说，快走的强度应该是中等强度，可以感有些累，但至于喘过气来。
7. 频率要坚持
快走的频率要坚持，能间断。最好每进行3-5次快走，每次30分钟以上，才能达减肥的效。如频率够，效会大打折扣。
