随着生活水平的提高，人们的生活方式也越来越多样化，但是这也导致了越来越多的人出现了肥的问题。肥仅影响外貌，更会引起许多健康问题，如高血压、糖尿病等。因此，减肥已经成了现代人日常生活中必可少的一部分。而跳绳作一种简单、方便、易的动方式，已经被越来越多的人接受和喜欢。那么，跳绳的多少以上才能减肥呢？
首先，我们需要明确一点，减肥的关键在于消耗热量，而跳绳正是一种能够快速消耗热量的动。根据专家的研究，每跳一次绳，就当于消耗了0.1卡路里的热量。因此，如果你想要通过跳绳来减肥，那么你需要掌握以两个关键点：
1.跳绳的时间
跳绳的时间是影响减肥效果的关键因素之一。通常来说，每天跳绳的时间应该在30分钟以上，而且要坚持每天跳绳。如果你只是偶尔跳跳绳，那么很难达到减肥的效果。当然，如果你的身体条件允许，你可以逐渐增加跳绳的时间，但是也要注意要过度动，以免对身体造成伤害。
2.跳绳的强度
跳绳的强度也是影响减肥效果的关键因素之一。通常来说，跳绳的强度应该适中，既能过于轻松，也能过于剧烈。如果跳绳的强度过大，容易导致身体疲劳，甚至引起动伤害。因此，建议初者先轻松的跳绳开始，逐渐增加强度，直到能够达到一定的强度止。
