日本减肥法一直备受关注，其独特的理念和方式，让人们对它充满了好奇和期待。其中，最为经典的是日本减肥法中的两个动作，分别是“呼吸操”和“水操”。这两个动作仅简学，而且效果显著，成为了很多人减肥的首选。
一、呼吸操
呼吸操是日本减肥法中最为重要的一环，也是最为简的一种减肥方式。它的原理是通过深呼吸和缓慢呼气，帮助身体排出多余的二氧化碳和废气，同时也能够促进血液循环和新陈代谢，从而达到减肥的效果。
具体操作如下：
1、坐在椅子上，持身体放松状态，双放在腿上。
2、深呼吸，吸气时让肚子鼓起，吸气时让肚子缩回。
3、吸气后，慢慢呼气，呼气时让肚子缩回。
4、每次呼吸操可重10-20次，每次练时间为5-10分钟。
通过坚持练呼吸操，可以有效地减轻身体的压力，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
二、水操
水操是日本减肥法中另一种非常有效的减肥方式，也是一种非常适合女的运动方式。它的原理是通过水的阻力，加强身体的运动能力，同时也能够促进身体的新陈代谢和消耗多余的脂肪。
具体操作如下：
1、在游泳池中，选择一个适合自己的深度，持身体放松状态。
2、双在身体两侧，向外打开，然后再向身体中间合拢。
3、双腿交向上踢，同时双向前伸展。
4、重以上动作，每次练时间为30分钟。
通过坚持练水操，可以有效地消耗多余的脂肪，加强身体的运动能力，从而达到减肥的效果。
