夏季临，许多人开始为了穿上漂亮的夏装而减肥。但是，夏季减肥需要注什么呢？本文将介夏季减肥的有效方法。
一、合理饮食
夏季气温高，人的新陈代谢加快，需要消耗更多的能量。因此，夏季减肥不能过于节食，应该保证足够的营养摄入。建议每天三餐定时定量，饮食以蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等为主，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物第_一_减_肥_网。
二、多喝水
夏季气温高，人出汗多，容易脱水。因此，夏季减肥要多喝水，保持身水分平衡。建议每天喝足够的水，可以喝白开水、泉水、茶水等。但是，要注不要一次性喝太多水，以免引起水毒。
三、适量运动
夏季减肥不能只靠节食，还要结合适量的运动。运动可以消耗身的热量，加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，要注运动强度不要过大，以免引起身不适。
四、控制餐
夏季减肥要特别注餐的控制。餐应该6点以前完成，避免过进食，影响睡眠和消化。餐应该轻食为主，避免高热量的食物。如果餐吃得太多，可以适当减少早餐和午餐的食量。
五、注休息
夏季减肥不能过度疲劳，应该注休息。疲劳会影响身的代谢和新陈代谢，导致减肥效果不佳。建议每天保证足够的睡眠时间，不要熬夜，避免过度劳。
