大姨妈光临，给美眉们带来了很多困扰，如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便甚至还有痛经等。但带来麻烦的同期，大姨妈也给MM们带来了福利。经期是减肥的黄金期。因为经期新陈代谢快，能够快速燃烧脂肪，吃东西并不方便胖。但这并不意味能放开肚子随便吃。下面我就给大家推荐几种经期减肥食谱，让我们在经期才能既补血又减肥。
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，减肥网，所以在月经期内吃木瓜不光补充了**所需的营养，减肥网，更能有效地减肥。
推荐食谱：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
做法：
1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放在粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女士美容减肥都有一定的辅助作用，关于经期身体虚弱的女士来说也有有效地一种滋补作用。
推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法：
1.苹果洗净去皮切块，红枣去核
2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。
红豆
红豆才能补充气血，在经期的时候大量失血会引起**的营养供给不够，这时候就才能多吃一些红豆大补。红豆不光才能补血更能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食品。
推荐食谱：桂圆红枣红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖
做法：
1.红豆，红枣用冷水泡开。
2.将所有食材放在锅中煮开。
3.改用小火煮至红豆变软。
4.加糖搅拌即可。
山药
山药有调节**激素和内释放的功能，并且能滋阴补肾对经期的成功到来有有效地暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：
1.山药放在盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
有了以上这几种经期减肥食品，我们就不再怕大姨妈光顾我们了吧，它们才能帮助我们成功度过经期，不光才能滋阴补肾，还才能减去肉肉。你还在等什么呢?赶快行动吧!
