散步是一种简而又方便的运方式，它不要特别的场地和设备，只要穿上舒适的运鞋，就以随时随地开始。而且，散步还有很多好处，比如以缓解压力、改善心情、增强免疫力等等。但是，很多人关心的问题是：散步能不能减肥呢？
首，我们要了解减肥的原理。减肥的关键是消耗热量，而消耗热量的方法有两种：一种是通过饮食控制，减少身体摄入的热量；另一种是通过运消耗热量，增加身体的代谢率。当然，最好的方法是两者合，既控制饮食，又进行适当的运。
那么，散步能不能消耗热量呢？答案是肯定的。散步虽然看起来不像是一种强很高的运，但是它以消耗相当数量的热量。具体来说，散步的消耗热量取决以下几个因素：
1.步行速
步行速越快，消耗的热量就越多。一般来说，每小时走5公里的速以消耗大约300卡里的热量，而每小时走6公里以上的速则以消耗更多。
2.步行时间
步行时间越长，消耗的热量也就越多。建议每天至少散步30分钟以上，才能达到减肥的效果。
3.体重和身高
体重和身高也会影响消耗热量的数量。一般来说，体重越重，消耗的热量也就越多；身高越高，消耗的热量也就越多。
4.地形和线
地形和线也会影响消耗热量的数量。如果是在平坦的面上行走，消耗的热量会比在山上行走少；如果是在上坡上行走，消耗的热量则会更多。
综上所述，散步是一种以消耗热量的运方式，而且它还有很多其他的好处。但是，如果你想通过散步来减肥，还要注意以下几点：
1.保持足够的运量
如果只是偶尔散步一下，是很难达到减肥的效果的。建议每天至少散步30分钟以上，最好能够保持每天散步1小时以上。
2.控制饮食
散步虽然以消耗热量，但是如果你的饮食习惯不好，摄入的热量还是会超标。所以，在减肥的过中，还要控制饮食，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物。
3.坚持不懈
减肥是一个长期的过，要坚持不懈。如果你每天都能保持足够的运量和健康的饮食习惯，相信减肥的效果会很好。
