随着现生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。减肥成为了许多人的目标，但是减肥期间往往会感到饥饿，这也是很多减肥者面临的难题。那么，为什么减肥期间会饿的快呢？该如何应对呢？文将为大家介绍几种有效的方法。
一、为什么减肥期间会饿的快？
减肥期间饥饿感增强的原因有很多，以下是几个主要的原因：
1.饮食结构改变
在减肥期间，为了减少热量摄入，很多人会减少碳水化合物和脂肪的摄入，增蛋白质的摄入。这样的饮食结构改变会影响身体的谢，导致饥饿感增强。
2.体内能量消耗增
减肥期间，为了达到减重的目的，很多人会增运动量，快身体的谢速度，这样会导致体内能量消耗增，从而增饥饿感。
3.心理因素
减肥期间，很多人会对食物有一种强烈的渴望感，这是因为心理上对食物的依赖性增强了，导致饥饿感增。
二、如何应对减肥期间的饥饿感？
1.控制饮食量
减肥期间，虽然要减少热量摄入，但是也不能过度节食。过度节食会导致身体营养不良，影响健康。应该控制饮食量，每餐吃到七八分饱即。同时，以增菜和水果的摄入量，这样以增饱腹感。
2.增运动量
增运动量以增身体的谢速度，从而消耗更多的热量。以选择一些有氧运动，如慢跑、游、车等，每周进行到五次，每次30分钟以上。
3.多喝水
多喝水以增饱腹感，同时以促进身体的谢，有助于减肥。建议每天饮用8杯水以上。
4.选择低热量食物
在减肥期间，以选择一些低热量的食物，如菜、水果、瘦肉等。这些食物以增饱腹感，同时不会增过多的热量。
5.控制心理因素
减肥期间，心理因素也是影响饥饿感的重要原因。以通过一些方法来控制心理因素，如进行心理疏导、进行闲娱乐活动等。
以上是几种有效的方法，以帮助减肥者轻松应对减肥期间的饥饿感。减肥不是一件容易的事情，需要心和毅力，只有坚持下去，才能取得成功。
