1. 控制饮食
减肥的第一步是控制饮食。学生们可以通过控制饮食来减少热量的摄入，从而达减肥的效果。建学生们每天摄入的热量不超过1500卡路里，同时要保证营养均衡。可以多吃蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维、高蛋白的食物，少吃油腻、高糖、高脂肪的食物。此外，学生们还该控制饮食的时间，不要在晚上吃太多的食物，量在晚餐后不吃零食。
2. 增加运动量
除了控制饮食，增加运动量也是减肥的关键。学生们可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、健身等，每周至少进行3次以上的运动，每次30分钟以上。此外，学生们还可以选择步行或骑车代替坐车，多楼梯代替电梯等方式来增加日常运动量。
3. 控制饮酒
很多学生会在聚会或者社交场合中喝酒，但是酒精会增加身体的热量摄入，容易导致肥胖。此，学生们该控制饮酒，量不喝或少喝酒精饮料，选择清淡的饮料代替。
4. 睡眠充足
睡眠不足会导致身体代谢变慢，容易导致肥胖。此，学生们该保证充足的睡眠时间，每天至少睡眠7个时以上，保持良好的睡眠质量。
5. 坚持减肥计划
减肥需要坚持，学生们需要制定合理的减肥计划，并且坚持执行SRT。减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持。学生们可以找一些朋友或者家一起减肥，互相监督和鼓励，增强减肥的动力和信心。
总之，适合学生的快速减肥方法需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个素。学生们需要根据自己的实际，制定合理的减肥计划，并且坚持执行。只有坚持不懈地减肥，才能取得良好的减肥效果。
