随着生活水平的提高,人们越来越注重自己的身材和健康。但,很多人减肥的过程中,采取了不健康的方法,这样不达不减肥的果,还会对身体造成伤害。
那么,如何才能健康地减肥呢?下面,我们为大家推荐一份七天瘦5斤的食谱,帮大家健康减肥。
第一天:
餐:一杯牛奶,一片全麦面包,一个水煮蛋。
午餐:一份鸡胸肉沙拉,配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐:一份烤鱼,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第二天:
餐:一杯豆浆,一份燕麦粥。
午餐:一份鸡腿肉沙拉,配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐:一份烤鸡胸肉,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第三天:
餐:一杯牛奶,一片全麦面包,一个水煮蛋。
午餐:一份瘦肉炒蔬菜,配以豆腐等。
晚餐:一份烤鱼,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第天:
餐:一杯豆浆,一份燕麦粥。
午餐:一份瘦肉炒蔬菜,配以豆腐等。
晚餐:一份烤鸡胸肉,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第五天:
餐:一杯牛奶,一片全麦面包,一个水煮蛋。
午餐:一份瘦肉沙拉,配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐:一份烤鱼,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第天:
餐:一杯豆浆,一份燕麦粥。
午餐:一份鸡胸肉沙拉,配以生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜。
晚餐:一份烤鸡胸肉,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
第七天:
餐:一杯牛奶,一片全麦面包,一个水煮蛋。
午餐:一份瘦肉炒蔬菜,配以豆腐等。
晚餐:一份烤鱼,配以西兰花、胡萝卜等蔬菜。
以上七天的食谱,以低热量、高蛋白、高纤维、低脂肪的食物为主,能够满足身体所需的营养,同时又能够达减肥的果。但,减肥并不吃对了东西,还需要结合运动,保证身体的健康。
最后提醒大家,减肥要坚持,不要急功近利,也不要过度减肥,否则会对身体造成伤害。望大家能够通过健康的减肥方法,拥有一个健康美丽的身材。