减肥是一个长期的过程，可是关于MM来说，在自己的经期减肥是最快最有效的一种妙招，但是要选对妙招。下面作者就为大家介绍几款在经期减肥的食谱，让你才能在经期这短短的几天就才能瘦到别人几个月减肥的结果。
一、经期前7天：稳定激素释放、增多脂肪代谢
推荐食谱：薏米山药羹
在月经来之前的1周，快速减肥，**的内释放做起波动，激素释放也变得逐渐旺盛。这就引起皮下油脂释放太多，不少MM会产生痘痘、粉刺，同期出于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。这一周做起就才能进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素释放，同期增多脂肪代谢。
作者推荐这周早餐和晚餐才能用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选择100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后首先食用即可。
二、经期中7天：加速血液循环、增多排毒功能
推荐食谱：大枣苹果泥
大姨妈总算到来了，头两天你会感觉周身腰膝酸软，减肥网，经期假如腹痛难忍则表明宫寒重要，体内淤血无法成功排掉。经期是排毒的最佳期间，学会抓住这个机会就能将减脂瘦身到达新的台阶。
作者推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放在榨汁机打成泥，每晚吃1-2份到达6-7分饱即可。
三、经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身
推荐食谱：山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳偶尔的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳机会。你才能在这一周进行运动，例如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会获得事半功倍的结果，另外饮食方面才能采纳三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥
三餐替代品才能选择山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功能，很符合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。
经期是一个黄金期间，假如你错过了，那么可能在其他期间减肥结果没有那么好。现在要减肥的MM，抓住机会，相信你会瘦到自己理想的程度的。
