随着生活水平不断提高，越来越多女性在生完孩子后想要快速恢复身材。但，哺乳期减肥需要特别注意，因母乳喂养常重要，不能因减肥而影响到宝宝健康。今天，我们就来分享一些哺乳期减肥方法，助妈妈们在七天内瘦十斤。
一、坚持母乳喂养
哺乳期减肥第一步就坚持母乳喂养。母乳喂养不仅能够宝宝提供充足营养，还能够助妈妈们消耗体内脂肪。研究表明，母乳喂养可助妈妈们每天消耗500卡路里能量，这对减肥来说常有助。
二、控制饮食
哺乳期减肥关键控制饮食。妈妈们在哺乳期间需要额外摄入500卡路里能量，但也不能过度摄入。建议每天饮食摄入量不要超过1800卡路里，同时要注意控制脂肪、糖分和盐分摄入量。
三、多喝水
哺乳期减肥需要多喝水，每天至少要喝8杯水。喝水可助妈妈们排毒养颜，同时还能够助消耗体内脂肪。
四、适量运动
哺乳期减肥需要适量运动。建议妈妈们每天至少行30分钟有氧运动，如快走、跑步、骑车等来自。这些运动可助妈妈们消耗体内脂肪，同时还能够提高身体代谢率。
五、睡眠充足
哺乳期减肥需要保证充足睡眠。睡眠不足会导致身体代谢率降，从而影响减肥效果。建议妈妈们每天保证7-8小时睡眠时间。
六、吃低热量食物
哺乳期减肥需要注意吃低热量食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。这些食物不仅能够提供充足营养，还能够助减肥。
七、避免过度减肥
哺乳期减肥需要避免过度减肥。过度减肥会导致身体营养不良，从而影响母乳质量和宝宝健康。建议妈妈们每周减重不要超过1-2斤。
