GM减肥法是一种减肥方法，它的原理是通过控制食物的种类和数量来减少卡路里的入量，从而到减肥的效。在进行GM减肥法的过程中，我们需要在一周内严格按照规定的饮食计划进行，但是在一周结束后，我们需要逐渐恢复正常的饮食，以免身体出现不适。那么，在GM减肥法一周后，我们应该如何科学饮食呢？
1. 控制食物的种类和数量
在一周结束后，我们需要逐渐恢复正常的饮食，但是我们仍然需要控制食物的种类和数量。我们可以逐渐增加蔬、水和蛋白质的入量，但是需要免高糖、高脂肪和高热量的食物。此外，在饮食中也需要注意控制食物的数量，免过度进食。
2. 增加蔬和水的入量
在恢复正常饮食后，我们需要逐渐增加蔬和水的入量。蔬和水富纤维素、维生素和矿物质，可以助我们保持健康的身体状况。此外，蔬和水还可以助我们控制食欲，免过度进食。
3. 适量入蛋白质
适量入蛋白质也是要的。蛋白质是身体的要组成部分，可以助我们维持肌肉和组织的健康。在恢复正常饮食后，我们可以适量入鱼、鸡肉、豆类等蛋白质食物。
4. 免高糖、高脂肪和高热量的食物
在恢复正常饮食后，我们需要免高糖、高脂肪和高热量的食物。这些食物会增加身体的热量入量，导致体增加。我们可以选择低糖、低脂肪和低热量的食物，例如蔬、水、鱼、鸡肉和豆类等。
5. 坚持适量运动
在恢复正常饮食后，我们需要坚持适量运动。适量的运动可以助我们消耗多余的热量，从而到减肥的效。我们可以选择散步、跑步、游泳等氧运动，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
