潮湿的气候易让人感到疲惫不堪，而且还易引起身体湿气过重的问题。湿气过重不仅会身体健康，还会导肥胖等问题。因此，祛湿减肥成为了很多人的健康目标。本文将为你介绍一些祛湿减肥的食疗方法，让你轻松瘦身，告别潮湿困扰。
一、祛湿食材
1. 糯米：糯米有温暖脾胃的作用，能够帮助消化，排出体内多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
2. 薏米：薏米有利尿、消肿的作用，能够帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
3. 红豆：红豆有助于补血、健脾的作用，能够帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
4. 莲藕：莲藕有利尿、清热、健脾的作用，能够帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
5. 茶树菇：茶树菇有利尿、清热、解毒的作用，能够帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
二、祛湿减肥食谱
1. 糯米红豆粥
材料：糯米、红豆、枸杞、冰
做法：
1）将糯米和红豆淘洗干净，浸泡2-3小时。
2）将糯米和红豆加入适量的水，煮至糯米和红豆熟。
3）加入枸杞和适量的冰，煮至冰完全融化即可。
2. 莲藕茶树菇瘦肉汤
材料：瘦肉、莲藕、茶树菇、姜、蒜、盐、料酒
做法：
1）将瘦肉切成小，用料酒和盐腌制一下。
2）莲藕去皮切成小，茶树菇切成片，姜和蒜切成末。
3）将莲藕和茶树菇放入锅中，加入适量的水，煮开后放入瘦肉，再加入姜和蒜。
4）煮至瘦肉熟，加入适量的盐调味即可。
三、祛湿减肥小贴士
1. 饮食要清淡：在祛湿减肥的过程中，饮食要以清淡为主，少食辛辣、油腻、甜食等食物，多食蔬菜、水果等清淡食物卡路里计算。
2. 多喝水：祛湿减肥的过程中，要多喝水，帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
3. 适量运动：祛湿减肥的过程中，适量的运动也是不可少的，可以帮助身体排汗，减轻身体湿气过重的问题。
4. 睡眠要充足：祛湿减肥的过程中，睡眠也非常重要，要保证充足的睡眠时间，帮助身体排出多的水分，减轻身体湿气过重的问题。
